การขาดดุลแคลอรี
เครื่องคำนวณการขาดดุลแคลอรี
ดูเป้าหมายแคลอรีต่อวันและการขาดดุลเพื่อไปถึงน้ำหนักเป้าหมายอย่างปลอดภัยและสม่ำเสมอ
ฝังเครื่องคำนวณนี้บนเว็บไซต์ของคุณ — ฟรี
คัดลอกโค้ดด้านล่างเพื่อฝังเครื่องคำนวณของ LensNutra ลงในบล็อกหรือเว็บไซต์ของคุณ ใช้งานได้ฟรี รองรับทุกหน้าจอ และอัปเดตให้อัตโนมัติ
การขาดดุลแคลอรีคืออะไร?
การขาดดุลแคลอรีหมายถึงการกินน้อยกว่าที่เผาผลาญ เนื่องจากประมาณ 3,500 แคลอรีเท่ากับไขมัน 1 ปอนด์ การขาดดุล 500 แคลอรีต่อวันจะลดได้ประมาณ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ต้องขาดกี่แคลอรีเพื่อลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย
การขาดดุล 250–750 แคลอรีต่อวันเหมาะกับคนส่วนใหญ่ การขาดดุลมากกว่านั้นทำได้ยากต่อเนื่องและทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อ กินโปรตีนให้สูง ฝึกเวท และอย่าลดต่ำกว่าประมาณ 1,200 แคลอรีต่อวันโดยไม่มีแพทย์ดูแล
4.9 · ผู้ใช้ 500,000+ คนหลงรัก
รับสิทธิ์ทดลองใช้ฟรี 3 วัน
เริ่มสแกนอาหารได้ในไม่กี่วินาที ไม่มีโฆษณา ยกเลิกเมื่อไหร่ก็ได้