Kalori defisiti
Kalori defisiti kalkulyatoru
Hədəf çəkinizə təhlükəsiz, sabit templə çatmaq üçün gündəlik kalori hədəfini və defisiti görün.
Bu kalkulyatoru saytınıza yerləşdirin — pulsuz
İstənilən LensNutra kalkulyatorunu bloqunuza və ya saytınıza yerləşdirmək üçün aşağıdakı kodu kopyalayın. Pulsuzdur, uyğunlaşandır və avtomatik olaraq yenilənir.
Kalori defisiti nədir?
Kalori defisiti yandırdığınızdan az yemək deməkdir. Təxminən 3,500 kalori bir funt yağa bərabər olduğundan, gündə 500 kalorilik defisit həftədə təxminən bir funt itirir. Arıqlamaq üçün neçə kalori lazımdır.
Təhlükəsiz arıqlamaq
Gündə 250–750 kalorilik defisit çox insana uyğundur. Daha böyük defisitləri davam etdirmək çətindir və əzələ itkisinə səbəb olur. Zülalı yüksək saxlayın, güc məşqi edin və tibbi nəzarət olmadan gündə təxminən 1,200 kalori-dan aşağı düşməyin.
4.9 · 500,000+ nəfər sevir
3 günlük pulsuz sınağınızı əldə edin
Yeməklərinizi bir neçə saniyəyə skan etməyə başlayın. Reklamsız, istənilən vaxt ləğv edin.