卡路里缺口
卡路里缺口计算器
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什么是卡路里缺口?
卡路里缺口是指摄入少于消耗。由于约 3,500 卡路里相当于一磅脂肪,每天 500 卡路里的缺口大约每周减掉一磅。减重需要多少卡路里。
安全减重
每天 250–750 卡路里的缺口适合大多数人。更大的缺口难以坚持,还会损失肌肉。请保持高蛋白摄入、进行力量训练,未经医疗监督时不要低于每天约 1,200 卡路里。