Thâm hụt calo

Máy tính thâm hụt calo

Xem mục tiêu calo hằng ngày và mức thâm hụt để đạt cân nặng mục tiêu với tốc độ an toàn, ổn định.

Nhúng công cụ tính này vào trang web của bạn — miễn phí

Sao chép mã bên dưới để nhúng bất kỳ công cụ tính nào của LensNutra vào blog hoặc trang web của bạn. Miễn phí, tương thích mọi màn hình và tự động cập nhật.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/calorie-deficit" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra calorie-deficit" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/calorie-deficit"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Thâm hụt calo là gì?

Thâm hụt calo nghĩa là ăn ít hơn lượng bạn đốt. Vì khoảng 3,500 calo tương đương một pound mỡ, mức thâm hụt 500 calo mỗi ngày giúp giảm khoảng một pound mỗi tuần. Cần bao nhiêu calo để giảm cân.

Giảm cân an toàn

Mức thâm hụt 250–750 calo mỗi ngày phù hợp với hầu hết mọi người. Thâm hụt lớn hơn khó duy trì và làm mất cơ. Hãy giữ đạm cao, tập sức mạnh, và đừng xuống dưới khoảng 1,200 calo mỗi ngày nếu không có sự giám sát y tế.

4.9 · Được 500,000+ người yêu thích

Nhận 3 ngày dùng thử miễn phí

Bắt đầu quét bữa ăn chỉ trong vài giây. Không quảng cáo, hủy bất cứ lúc nào.

Tải về từ App Store TẢI VỀ TRÊN Google Play