Defisit kalori

Kalkulator defisit kalori

Lihat target kalori harian dan defisit untuk mencapai berat badan target Anda dengan laju yang aman dan stabil.

Sematkan kalkulator ini di situs Anda — gratis

Salin kode di bawah ini untuk menyematkan kalkulator LensNutra mana pun di blog atau situs web Anda. Gratis, responsif, dan selalu diperbarui secara otomatis.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/calorie-deficit" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra calorie-deficit" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/calorie-deficit"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Apa itu defisit kalori?

Defisit kalori berarti makan lebih sedikit dari yang Anda bakar. Karena sekitar 3.500 kalori setara dengan satu pound lemak, defisit 500 kalori per hari menurunkan kira-kira satu pound per minggu. Berapa kalori untuk menurunkan berat badan.

Menurunkan berat badan dengan aman

Defisit 250–750 kalori per hari cocok untuk kebanyakan orang. Defisit yang lebih besar sulit dipertahankan dan mengorbankan otot. Pertahankan protein tinggi, lakukan latihan kekuatan, dan jangan turun di bawah sekitar 1.200 kalori per hari tanpa pengawasan medis.

4.9 · Dicintai 500,000+ orang

Klaim uji coba gratis 3 hari

Mulai scan makananmu dalam hitungan detik. Tanpa iklan, batalkan kapan saja.

Unduh di App Store DAPATKAN DI Google Play