Déficit calórico

Calculadora de déficit calórico

Veja a meta diária de calorias e o déficit para chegar ao seu peso ideal num ritmo seguro e constante.

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O que é um déficit calórico?

Um déficit calórico significa comer menos do que você gasta. Como cerca de 3.500 calorias equivalem a uma libra de gordura, um déficit diário de 500 calorias perde aproximadamente uma libra por semana. Quantas calorias para emagrecer.

Emagrecer com segurança

Um déficit de 250–750 calorias por dia funciona para a maioria das pessoas. Déficits maiores são difíceis de sustentar e custam músculo. Mantenha a proteína alta, faça treino de força e não fique abaixo de cerca de 1.200 calorias por dia sem supervisão médica.

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