Deficit caloric
Calculator de deficit caloric
Vezi necesarul zilnic de calorii și deficitul pentru a-ți atinge greutatea dorită într-un ritm sigur și constant.
Încorporează acest calculator pe site-ul tău — gratuit
Copiază codul de mai jos pentru a integra orice calculator LensNutra pe blogul sau site-ul tău. Este gratuit, responsive și se actualizează automat.
Ce este un deficit caloric?
Un deficit caloric înseamnă să consumi mai puțin decât arzi. Deoarece aproximativ 3.500 de calorii echivalează cu o livră de grăsime, un deficit zilnic de 500 de calorii duce la pierderea a aproximativ o livră pe săptămână. Câte calorii pentru a slăbi.
Cum să slăbești în siguranță
Un deficit de 250–750 de calorii pe zi este potrivit pentru majoritatea oamenilor. Deficitele mai mari sunt greu de susținut și duc la pierderea masei musculare. Menține un aport ridicat de proteine, fă antrenamente de forță și nu coborî sub aproximativ 1.200 de calorii pe zi fără supraveghere medicală.
4.9 · Îndrăgită de 500,000+ oameni
Începe perioada de probă gratuită de 3 zile
Scanează-ți mesele în câteva secunde. Fără reclame, anulezi oricând.