Θερμιδικό έλλειμμα
Υπολογιστής θερμιδικού ελλείμματος
Δείτε τον ημερήσιο στόχο θερμίδων και το έλλειμμα για να φτάσετε στο βάρος-στόχο σας με ασφαλή, σταθερό ρυθμό.
Ενσωματώστε αυτόν τον υπολογιστή στον ιστότοπό σας — δωρεάν
Αντιγράψτε τον παρακάτω κώδικα για να ενσωματώσετε οποιονδήποτε υπολογιστή της LensNutra στο ιστολόγιο ή τον ιστότοπό σας. Είναι δωρεάν, προσαρμόζεται σε κάθε οθόνη και ενημερώνεται αυτόματα.
Τι είναι το θερμιδικό έλλειμμα;
Θερμιδικό έλλειμμα σημαίνει να τρώτε λιγότερα από όσα καίτε. Επειδή περίπου 3,500 θερμίδες ισοδυναμούν με μία λίβρα λίπους, ένα ημερήσιο έλλειμμα 500 θερμίδων οδηγεί σε απώλεια περίπου μίας λίβρας την εβδομάδα. Πόσες θερμίδες για απώλεια βάρους.
Χάνοντας βάρος με ασφάλεια
Ένα έλλειμμα 250–750 θερμίδων την ημέρα ταιριάζει στους περισσότερους ανθρώπους. Τα μεγαλύτερα ελλείμματα είναι δύσκολο να διατηρηθούν και κοστίζουν σε μυϊκή μάζα. Διατηρήστε υψηλή την πρωτεΐνη, κάντε προπόνηση με βάρη και μην πέφτετε κάτω από περίπου 1,200 θερμίδες την ημέρα χωρίς ιατρική επίβλεψη.
4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα
Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες
Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.