Kaloriendefizit

Kaloriendefizit-Rechner

Sieh den täglichen Kalorienbedarf und das Defizit, um dein Wunschgewicht in einem sicheren, gleichmäßigen Tempo zu erreichen.

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Was ist ein Kaloriendefizit?

Ein Kaloriendefizit bedeutet, weniger zu essen, als du verbrennst. Da etwa 3.500 Kalorien einem Pfund Fett entsprechen, führt ein tägliches Defizit von 500 Kalorien zu etwa einem Pfund pro Woche. Wie viele Kalorien zum Abnehmen.

Sicher abnehmen

Ein Defizit von 250–750 Kalorien pro Tag passt für die meisten Menschen. Größere Defizite sind schwer durchzuhalten und kosten Muskeln. Halte den Eiweißanteil hoch, mach Krafttraining und gehe ohne ärztliche Aufsicht nicht unter etwa 1.200 Kalorien pro Tag.

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