عجز السعرات
حاسبة عجز السعرات
اعرف هدفك اليومي من السعرات والعجز اللازم للوصول إلى وزنك المستهدف بوتيرة آمنة وثابتة.
أضف هذه الحاسبة إلى موقعك — مجانًا
انسخ الكود أدناه لتضمين أي حاسبة من LensNutra في مدوّنتك أو موقعك. إنها مجانية ومتجاوبة وتبقى محدَّثة تلقائيًا.
ما هو عجز السعرات؟
عجز السعرات يعني تناول أقل مما تحرقه. وبما أن نحو 3,500 سعرة تعادل رطلًا من الدهون، فإن عجزًا يوميًا مقداره 500 سعرة يُنقص نحو رطل في الأسبوع. كم سعرة لإنقاص الوزن.
إنقاص الوزن بأمان
عجز يومي مقداره 250–750 سعرة يناسب معظم الناس. العجوزات الأكبر يصعب الحفاظ عليها وتكلّف العضلات. حافظ على بروتين مرتفع، ومارس تمارين القوة، ولا تنزل عن نحو 1,200 سعرة يوميًا دون إشراف طبي.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.