Kalori açığı
Kalori açığı hesaplayıcı
Hedef kilonuza güvenli, istikrarlı bir hızda ulaşmak için günlük kalori hedefini ve açığı görün.
Bu hesaplayıcıyı sitenize ekleyin — ücretsiz
Herhangi bir LensNutra hesaplayıcısını blogunuza veya web sitenize gömmek için aşağıdaki kodu kopyalayın. Ücretsizdir, duyarlıdır ve otomatik olarak güncel kalır.
Kalori açığı nedir?
Kalori açığı, yaktığınızdan daha az yemek demektir. Yaklaşık 3.500 kalori bir pound yağa eşit olduğundan, günlük 500 kalorilik bir açık haftada kabaca bir pound kaybettirir. Kilo vermek için kaç kalori gerekir.
Güvenli kilo verme
Günde 250–750 kalorilik bir açık çoğu insana uygundur. Daha büyük açıkları sürdürmek zordur ve kas kaybettirir. Proteini yüksek tutun, kuvvet antrenmanı yapın ve tıbbi gözetim olmadan günde yaklaşık 1.200 kalorinin altına inmeyin.
4.9 · 500,000+ kişi seviyor
3 günlük ücretsiz denemenizi başlatın
Öğünlerinizi saniyeler içinde taramaya başlayın. Reklam yok, istediğiniz an iptal edin.