Deficit calorico
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Cos'è un deficit calorico?
Un deficit calorico significa mangiare meno di quanto bruci. Poiché circa 3.500 calorie equivalgono a una libbra di grasso, un deficit giornaliero di 500 calorie fa perdere all'incirca una libbra a settimana. Quante calorie servono per perdere peso.
Perdere peso in sicurezza
Un deficit di 250–750 calorie al giorno è adatto alla maggior parte delle persone. Deficit più ampi sono difficili da sostenere e fanno perdere massa muscolare. Mantieni alte le proteine, allenati con i pesi e non scendere sotto le 1.200 calorie al giorno circa senza controllo medico.
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