कैलोरी डेफ़िसिट
कैलोरी डेफ़िसिट कैलकुलेटर
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कैलोरी डेफ़िसिट क्या है?
कैलोरी डेफ़िसिट का मतलब है जितनी कैलोरी आप बर्न करते हैं उससे कम खाना। चूँकि लगभग 3,500 कैलोरी एक पाउंड चर्बी के बराबर होती है, प्रतिदिन 500-कैलोरी का डेफ़िसिट हर सप्ताह लगभग एक पाउंड घटाता है। वज़न घटाने के लिए कितनी कैलोरी।
सुरक्षित रूप से वज़न घटाना
प्रतिदिन 250–750 कैलोरी का डेफ़िसिट अधिकांश लोगों के लिए उपयुक्त है। बड़े डेफ़िसिट को बनाए रखना कठिन होता है और मांसपेशियों की क़ीमत चुकानी पड़ती है। प्रोटीन ज़्यादा रखें, स्ट्रेंथ-ट्रेनिंग करें, और चिकित्सकीय निगरानी के बिना प्रतिदिन लगभग 1,200 कैलोरी से नीचे न जाएँ।
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