Дефіцит калорій

Калькулятор дефіциту калорій

Дізнайтеся денну норму калорій і дефіцит для досягнення бажаної ваги в безпечному, рівномірному темпі.

Підтримувальні калорії (TDEE)

Не знаєте їх? Знайдіть свій TDEE за допомогою калькулятора калорій.

Одиниця ваги

lb kg

Тижнева мета зі схуднення

Поточна вага

Бажана вага

Денна норма калорій

0kcal

Денний дефіцит0

Час до мети—

Оцінки на основі ~3,500 kcal на фунт (7,700 на kg) жиру. Реальні результати відрізняються; не опускайтеся нижче 1,200 kcal/день без консультації з лікарем.

Вбудуйте цей калькулятор на свій сайт — безкоштовно

Скопіюйте наведений нижче код, щоб вбудувати будь-який калькулятор LensNutra у свій блог чи вебсайт. Це безкоштовно, адаптивно та автоматично оновлюється.

<iframe src="https://lensnutra.com/embed/calorie-deficit" width="100%" height="640" style="border:0;max-width:560px" title="LensNutra calorie-deficit" loading="lazy"></iframe>
<script>window.addEventListener("message",function(e){if(e.data&&e.data.lensnutraEmbedHeight){var f=document.querySelector('iframe[src="https://lensnutra.com/embed/calorie-deficit"]');if(f)f.style.height=e.data.lensnutraEmbedHeight+"px"}});</script>

Що таке дефіцит калорій?

Дефіцит калорій означає споживати менше, ніж ви спалюєте. Оскільки приблизно 3,500 калорій дорівнюють фунту жиру, денний дефіцит у 500 калорій дає втрату близько фунта на тиждень. Скільки калорій потрібно для схуднення.

Безпечне схуднення

Дефіцит у 250–750 калорій на день підходить більшості людей. Більші дефіцити важко підтримувати, і вони коштують м'язів. Тримайте білок високим, займайтеся силовими тренуваннями та не опускайтеся нижче приблизно 1,200 калорій на день без медичного нагляду.

4.9 · Обрали 500,000+ користувачів

Отримайте 3 дні безкоштовно

Почніть сканувати страви за лічені секунди. Без реклами, скасувати можна будь-коли.

Завантажте у App Store ЗАВАНТАЖИТИ В Google Play