칼로리 적자
칼로리 적자 계산기
안전하고 꾸준한 속도로 목표 체중에 도달하기 위한 하루 칼로리 목표와 적자를 확인하세요.
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칼로리 적자란?
칼로리 적자란 소모하는 것보다 적게 먹는 것을 의미합니다. 약 3,500칼로리가 지방 1파운드에 해당하므로, 하루 500칼로리 적자는 대략 일주일에 1파운드를 감량합니다. 체중 감량에 필요한 칼로리.
안전하게 체중 감량하기
하루 250–750칼로리의 적자는 대부분의 사람에게 적합합니다. 더 큰 적자는 유지하기 어렵고 근육 손실을 초래합니다. 단백질을 충분히 섭취하고, 근력 운동을 하며, 의학적 감독 없이 하루 약 1,200칼로리 미만으로 내려가지 마세요.
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