단백질 시각화
100kcal당 단백질
단백질 효율이 가장 높은 음식들 — 100kcal마다 얻을 수 있는 단백질이 몇 g인지 보여줍니다.
🍵 녹차 25 g 🍤 새우 23.5 g 🐟 참치 22.5 g 🐟 대구 21.4 g 🐟 틸라피아 20.7 g 🦃 칠면조 가슴살 20.5 g 🥤 프로틴 셰이크 20 g 🍗 닭가슴살 18.8 g 🥛 그릭요거트 17 g 🍶 간장 16.3 g 🥩 돼지고기 등심 13.5 g 🥬 시금치 12.9 g 🍖 햄 12.8 g 🦃 칠면조 다짐육 12.4 g 🐟 정어리 12 g 🧊 두부 11.4 g 🧀 코티지 치즈 11.4 g 🥩 스테이크 11.1 g 🥬 아스파라거스 10.8 g 🐟 연어 10.7 g 🧊 템페 10.5 g 🥩 다진 소고기 10 g 🍗 닭 넓적다리살 10 g 🥛 무지방 우유 10 g 🫛 에다마메 9.8 g 🍗 닭 날개 9.1 g 🧀 파르메산 9.1 g 🍛 닭가슴살 덮밥 9 g 🥚 계란 8.8 g 🧀 스트링 치즈 8.5 g 🍗 프라이드치킨 8.2 g 🥦 브로콜리 8.1 g 🥬 케일 8.1 g 🥚 삶은 달걀 8.1 g 🥦 콜리플라워 7.9 g 🫛 렌틸콩 7.8 g 🍄 버섯 7.7 g 🥒 애호박 7.4 g 🧀 모차렐라 7.4 g 🥬 방울양배추 7.1 g 🫘 강낭콩 6.8 g ☕ 라떼 6.8 g 🥓 베이컨 6.7 g 🍳 스크램블드 에그 6.7 g 🫘 블랙빈 6.7 g 🌭 머스터드 6.7 g ☕ 카푸치노 6.7 g 🧀 체다 치즈 5.7 g 🥬 양배추 5.6 g 🫛 그린빈 5.5 g 🫛 병아리콩 5.4 g 🍔 치즈버거 5.4 g ☕ 우유 넣은 커피 5.2 g 🥛 전유 5.2 g 🍗 치킨너겟 5.1 g 🍅 토마토 5 g 🍞 통밀빵 4.9 g 🌮 타코 4.5 g 🥒 오이 4.4 g 🥬 셀러리 4.4 g 🍜 라멘 4.4 g 🥜 땅콩버터 4.3 g 🍕 피자 한 조각 4.2 g 🥣 오트밀 4 g 비트 3.9 g 🌽 옥수수 3.8 g 🥯 베이글 3.8 g 🌰 아몬드 3.7 g 🍝 파스타 3.7 g 🍝 스파게티 3.7 g 🌯 부리토 3.7 g 🍚 퀴노아 3.6 g 🌰 피스타치오 3.6 g 🍣 스시롤 3.6 g 🧀 맥앤치즈 3.6 g 🍞 흰 빵 3.5 g 🌻 해바라기씨 3.5 g 🍚 쿠스쿠스 3.4 g 🌱 치아씨 3.4 g 🫓 난 3.3 g 🌰 캐슈넛 3.3 g 🧀 그릴드 치즈 샌드위치 3.3 g 🫐 블랙베리 3.2 g 🫑 파프리카 3.2 g 🍿 팝콘 3.2 g 🥜 트레일 믹스 3 g 🍑 살구 2.9 g 🥞 팬케이크 2.8 g 🧆 후무스 2.8 g 🧅 양파 2.7 g 🥔 감자 2.7 g 🫓 토르티야 2.7 g 🧇 와플 2.7 g 🥗 시저 샐러드 2.7 g 🥛 아몬드 밀크 2.6 g 🥤 밀크셰이크 2.6 g 🍑 복숭아 2.4 g 🍈 칸탈루프 멜론 2.4 g 🥕 당근 2.4 g 🥨 프레첼 2.4 g 🍚 현미밥 2.3 g 🍓 라즈베리 2.3 g 🍆 가지 2.3 g 🌰 호두 2.3 g 🥤 스무디 2.3 g 🍠 고구마 2.2 g 🍚 흰쌀밥 2.1 g 🍓 딸기 2 g 🍉 수박 2 g 🥝 키위 2 g 🥐 크루아상 2 g 🍘 쌀 과자 2 g 🍊 오렌지 1.9 g 🍊 자몽 1.9 g 🥣 콘플레이크 1.9 g 🧀 크림치즈 1.8 g 🍫 그래놀라 바 1.8 g 🍦 아이스크림 1.7 g 🍰 치즈케이크 1.7 g 🍒 체리 1.6 g 🧃 오렌지 주스 1.5 g 🥭 망고 1.4 g 🍫 초콜릿 1.4 g 🍘 크래커 1.4 g 🥑 아보카도 1.3 g 🫐 블루베리 1.3 g 🥔 감자칩 1.3 g 🍫 다크 초콜릿 1.3 g 🧅 어니언링 1.3 g 🍌 바나나 1.2 g 🍅 케첩 1.2 g 🍩 도넛 1.2 g 🍫 브라우니 1.2 g 🥔 해시브라운 1.2 g 🍇 포도 1.1 g 🍍 파인애플 1.1 g 🍟 감자튀김 1.1 g 🍪 쿠키 1 g 🍺 맥주 1 g 🥧 애플파이 0.8 g 🍐 배 0.6 g 🍎 사과 0.5 g 🥗 랜치 드레싱 0.3 g 🍯 꿀 0.2 g 🧃 사과 주스 0.2 g 🧈 버터 0.1 g 🥚 마요네즈 0.1 g 🍷 레드 와인 0.1 g
USDA 평균을 기준으로 100kcal당 단백질 g 수입니다. 값이 높을수록 단백질 밀도가 높습니다.
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