消耗熱量

消耗熱量計算機

依你的運動時間長度與體重，估算你在任何活動中消耗的卡路里。

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複製下方程式碼，即可在你的部落格或網站嵌入任何 LensNutra 計算機。免費、自適應，並會自動保持更新。

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運作原理

此估算使用 MET（代謝當量）值：卡路里 = MET × 3.5 × 你的體重（公斤）÷ 200，再乘以分鐘數。體重越重、活動越激烈，消耗越多。

消耗與攝取

運動消耗的卡路里比多數人想像的少，因此體重控制主要來自你吃了什麼。查看常見食物的卡路里，並以拍照記錄你的飲食。

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