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谷物
一个贝果有多少卡路里？
1 个中号（105 g）一个贝果约含 289 卡路里，蛋白质 11.1 克、碳水化合物 56.1 克、脂肪 1.8 克。
贝果是一种质地紧实、有嚼劲的环形面包，碳水化合物含量高，并能提供一些蛋白质。
卡路里
289
每份
1 个中号（105 g）
11.1g 蛋白质
56.1g 碳水
1.8g 脂肪
2.4g 纤维
其中糖分：6.1g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 个中号（105 g） | 289 | 11.1g | 56.1g | 1.8g |
| 每 100 g | 275 | 11g | 53g | 1.7g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 16% 碳水 78% 脂肪 6%
消耗热量
消耗 289 卡路里大约需要的时间：
🚶
67
分钟
步行
🏃
24
分钟
跑步
🚴
31
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
一个贝果有多少卡路里？
1 个中号（105 g）一个贝果约含 289 卡路里，蛋白质 11.1 克、碳水化合物 56.1 克、脂肪 1.8 克。
一个贝果含多少蛋白质？
1 个中号（105 g）一个贝果约含 11.1 克蛋白质。
一个贝果含有多少碳水和脂肪？
1 个中号（105 g）一个贝果约含 56.1g 碳水化合物和 1.8g 脂肪。
一个贝果适合减肥吗？
每份约 289 卡路里，只要符合你的每日热量预算，一个贝果就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉一个贝果需要多长时间？
消耗约 289 卡路里，大约需要步行 67 分钟或跑步 24 分钟。