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穀類
一個貝果有多少熱量？
1 個中等 (105 g)的一個貝果約有 289 大卡熱量，含 11.1 公克蛋白質、56.1 公克碳水化合物與 1.8 公克脂肪。
貝果是質地紮實有嚼勁的環形麵包，碳水化合物含量高，並能提供一些蛋白質。
熱量
289
每份
1 個中等 (105 g)
11.1g 蛋白質
56.1g 碳水
1.8g 脂肪
2.4g 纖維
其中糖：6.1g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 個中等 (105 g) | 289 | 11.1g | 56.1g | 1.8g |
| 每 100 g | 275 | 11g | 53g | 1.7g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 16% 碳水 78% 脂肪 6%
消耗熱量
消耗 289 卡路里大約需要的時間：
🚶
67
分鐘
步行
🏃
24
分鐘
跑步
🚴
31
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄一個貝果
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
一個貝果有多少熱量？
1 個中等 (105 g)的一個貝果約有 289 大卡熱量，含 11.1 公克蛋白質、56.1 公克碳水化合物與 1.8 公克脂肪。
一個貝果含多少蛋白質？
1 個中等 (105 g)的一個貝果約含 11.1 公克蛋白質。
一個貝果含有多少碳水化合物和脂肪？
一個貝果（1 個中等 (105 g)）約含有 56.1g 碳水化合物與 1.8g 脂肪。
一個貝果適合減重嗎？
每份約 289 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，一個貝果就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉一個貝果需要多久？
消耗約 289 卡路里，大約需要步行 67 分鐘或跑步 24 分鐘。