حاسبة الوزن المثالي
حاسبة الوزن المثالي
اعرف نطاق الوزن الصحي المناسب لطولك، إضافةً إلى تقديرات المعادلات الكلاسيكية — حسب الجنس والطول.
أضف هذه الحاسبة إلى موقعك — مجانًا
انسخ الكود أدناه لتضمين أي حاسبة من LensNutra في مدوّنتك أو موقعك. إنها مجانية ومتجاوبة وتبقى محدَّثة تلقائيًا.
ما هو «الوزن المثالي»؟
لا يوجد رقم مثالي واحد. الهدف الأكثر فائدة هو نطاق وزن صحي مناسب لطولك، بناءً على مؤشر كتلة جسم BMI بين 18.5 و24.9. تعطي المعادلات الكلاسيكية (ديفاين وروبنسون وميلر) رقماً واحداً حسب الجنس والطول، وتحسب هذه الأداة متوسطها لك.
كيف تصل إلى وزنك المستهدف
اعرف سعراتك للمحافظة على الوزن باستخدام حاسبة السعرات، ثم خطّط لعجز ثابت باستخدام حاسبة عجز السعرات.
4.9 · يحبه 500,000+ شخص
احصل على تجربة مجانية لمدة 3 أيام
ابدأ بتصوير وجباتك في ثوانٍ. بدون إعلانات، وألغِ في أي وقت.