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零食
什锦坚果果干有多少卡路里？
1/4 杯 (43 g)什锦坚果果干约含 199 卡路里，蛋白质 5.9 克、碳水化合物 19.3 克、脂肪 12.6 克。
什锦坚果果干是由坚果、果干和种子混合而成的便携零食，能提供蛋白质和健康脂肪。
卡路里
199
每份
1/4 杯 (43 g)
5.9g 蛋白质
19.3g 碳水
12.6g 脂肪
2.2g 纤维
其中糖分：3g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1/4 杯 (43 g) | 199 | 5.9g | 19.3g | 12.6g |
| 每 100 g | 463 | 14g | 45g | 29g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 11% 碳水 36% 脂肪 53%
消耗热量
消耗 199 卡路里大约需要的时间：
🚶
46
分钟
步行
🏃
17
分钟
跑步
🚴
22
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
什锦坚果果干有多少卡路里？
1/4 杯 (43 g)什锦坚果果干约含 199 卡路里，蛋白质 5.9 克、碳水化合物 19.3 克、脂肪 12.6 克。
什锦坚果果干含多少蛋白质？
1/4 杯 (43 g)什锦坚果果干约含 5.9 克蛋白质。
什锦坚果果干含有多少碳水和脂肪？
1/4 杯 (43 g)什锦坚果果干约含 19.3g 碳水化合物和 12.6g 脂肪。
什锦坚果果干适合减肥吗？
每份约 199 卡路里，只要符合你的每日热量预算，什锦坚果果干就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉什锦坚果果干需要多长时间？
消耗约 199 卡路里，大约需要步行 46 分钟或跑步 17 分钟。