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零食
綜合堅果果乾有多少熱量？
1/4 杯 (43 g)的綜合堅果果乾約有 199 大卡熱量，含 5.9 公克蛋白質、19.3 公克碳水化合物與 12.6 公克脂肪。
綜合堅果果乾是由堅果、果乾和種子混合而成的便攜零食，能提供蛋白質和健康脂肪。
熱量
199
每份
1/4 杯 (43 g)
5.9g 蛋白質
19.3g 碳水
12.6g 脂肪
2.2g 纖維
其中糖：3g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1/4 杯 (43 g) | 199 | 5.9g | 19.3g | 12.6g |
| 每 100 g | 463 | 14g | 45g | 29g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 11% 碳水 36% 脂肪 53%
消耗熱量
消耗 199 卡路里大約需要的時間：
🚶
46
分鐘
步行
🏃
17
分鐘
跑步
🚴
22
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄綜合堅果果乾
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
綜合堅果果乾有多少熱量？
1/4 杯 (43 g)的綜合堅果果乾約有 199 大卡熱量，含 5.9 公克蛋白質、19.3 公克碳水化合物與 12.6 公克脂肪。
綜合堅果果乾含多少蛋白質？
1/4 杯 (43 g)的綜合堅果果乾約含 5.9 公克蛋白質。
綜合堅果果乾含有多少碳水化合物和脂肪？
綜合堅果果乾（1/4 杯 (43 g)）約含有 19.3g 碳水化合物與 12.6g 脂肪。
綜合堅果果乾適合減重嗎？
每份約 199 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，綜合堅果果乾就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉綜合堅果果乾需要多久？
消耗約 199 卡路里，大約需要步行 46 分鐘或跑步 17 分鐘。