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蛋白质
一个水煮蛋有多少卡路里？
1 个大号（50 g）一个水煮蛋约含 78 卡路里，蛋白质 6.3 克、碳水化合物 0.6 克、脂肪 5.3 克。
水煮蛋是连壳一起煮熟的整颗鸡蛋，能提供完全蛋白质、胆碱和健康脂肪。
卡路里
78
每份
1 个大号（50 g）
6.3g 蛋白质
0.6g 碳水
5.3g 脂肪
0g 纤维
其中糖分：0.6g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 个大号（50 g） | 78 | 6.3g | 0.6g | 5.3g |
| 每 100 g | 156 | 13g | 1.2g | 11g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 33% 碳水 3% 脂肪 64%
消耗热量
消耗 78 卡路里大约需要的时间：
🚶
18
分钟
步行
🏃
6
分钟
跑步
🚴
8
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
一个水煮蛋有多少卡路里？
1 个大号（50 g）一个水煮蛋约含 78 卡路里，蛋白质 6.3 克、碳水化合物 0.6 克、脂肪 5.3 克。
一个水煮蛋含多少蛋白质？
1 个大号（50 g）一个水煮蛋约含 6.3 克蛋白质。
一个水煮蛋含有多少碳水和脂肪？
1 个大号（50 g）一个水煮蛋约含 0.6g 碳水化合物和 5.3g 脂肪。
一个水煮蛋适合减肥吗？
每份约 78 卡路里，只要符合你的每日热量预算，一个水煮蛋就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉一个水煮蛋需要多长时间？
消耗约 78 卡路里，大约需要步行 18 分钟或跑步 6 分钟。