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蛋白质
豆腐有多少卡路里？
1/2 杯老豆腐（126 g）豆腐约含 176 卡路里，蛋白质 20 克、碳水化合物 4.4 克、脂肪 11 克。
豆腐是一种用途广泛的大豆食品，富含植物蛋白、铁和钙。
卡路里
176
每份
1/2 杯老豆腐（126 g）
20g 蛋白质
4.4g 碳水
11g 脂肪
1.4g 纤维
其中糖分：0.8g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1/2 杯老豆腐（126 g） | 176 | 20g | 4.4g | 11g |
| 每 100 g | 140 | 16g | 3.5g | 8.7g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 41% 碳水 9% 脂肪 50%
消耗热量
消耗 176 卡路里大约需要的时间：
🚶
41
分钟
步行
🏃
15
分钟
跑步
🚴
19
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
豆腐有多少卡路里？
1/2 杯老豆腐（126 g）豆腐约含 176 卡路里，蛋白质 20 克、碳水化合物 4.4 克、脂肪 11 克。
豆腐含多少蛋白质？
1/2 杯老豆腐（126 g）豆腐约含 20 克蛋白质。
豆腐含有多少碳水和脂肪？
1/2 杯老豆腐（126 g）豆腐约含 4.4g 碳水化合物和 11g 脂肪。
豆腐适合减肥吗？
每份约 176 卡路里，只要符合你的每日热量预算，豆腐就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉豆腐需要多长时间？
消耗约 176 卡路里，大约需要步行 41 分钟或跑步 15 分钟。