🥩
蛋白质
一块猪排有多少卡路里？
3盎司煮熟，去骨（85 克）一块猪排约含 180 卡路里，蛋白质 24.3 克、碳水化合物 0 克、脂肪 8.6 克。
猪排是里脊部位的瘦肉切块，富含蛋白质，也是硫胺素的良好来源。
卡路里
180
每份
3盎司煮熟，去骨（85 克）
24.3g 蛋白质
0g 碳水
8.6g 脂肪
0g 纤维
其中糖分：0g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 3盎司煮熟，去骨（85 克） | 180 | 24.3g | 0g | 8.6g |
| 每 100 g | 212 | 29g | 0g | 10g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 56% 碳水 0% 脂肪 44%
消耗热量
消耗 180 卡路里大约需要的时间：
🚶
42
分钟
步行
🏃
15
分钟
跑步
🚴
20
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
一块猪排有多少卡路里？
3盎司煮熟，去骨（85 克）一块猪排约含 180 卡路里，蛋白质 24.3 克、碳水化合物 0 克、脂肪 8.6 克。
一块猪排含多少蛋白质？
3盎司煮熟，去骨（85 克）一块猪排约含 24.3 克蛋白质。
一块猪排含有多少碳水和脂肪？
3盎司煮熟，去骨（85 克）一块猪排约含 0g 碳水化合物和 8.6g 脂肪。
一块猪排适合减肥吗？
每份约 180 卡路里，只要符合你的每日热量预算，一块猪排就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉一块猪排需要多长时间？
消耗约 180 卡路里，大约需要步行 42 分钟或跑步 15 分钟。