🥩
蛋白质
牛肉末有多少卡路里？
3盎司煮熟，85%瘦肉（85 克）牛肉末约含 218 卡路里，蛋白质 21.9 克、碳水化合物 0 克、脂肪 13.9 克。
牛肉末是用途广泛的红肉，富含蛋白质、铁和维生素B12。
卡路里
218
每份
3盎司煮熟，85%瘦肉（85 克）
21.9g 蛋白质
0g 碳水
13.9g 脂肪
0g 纤维
其中糖分：0g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 3盎司煮熟，85%瘦肉（85 克） | 218 | 21.9g | 0g | 13.9g |
| 每 100 g | 256 | 26g | 0g | 16g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 41% 碳水 0% 脂肪 59%
消耗热量
消耗 218 卡路里大约需要的时间：
🚶
51
分钟
步行
🏃
18
分钟
跑步
🚴
24
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
牛肉末有多少卡路里？
3盎司煮熟，85%瘦肉（85 克）牛肉末约含 218 卡路里，蛋白质 21.9 克、碳水化合物 0 克、脂肪 13.9 克。
牛肉末含多少蛋白质？
3盎司煮熟，85%瘦肉（85 克）牛肉末约含 21.9 克蛋白质。
牛肉末含有多少碳水和脂肪？
3盎司煮熟，85%瘦肉（85 克）牛肉末约含 0g 碳水化合物和 13.9g 脂肪。
牛肉末适合减肥吗？
每份约 218 卡路里，只要符合你的每日热量预算，牛肉末就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉牛肉末需要多长时间？
消耗约 218 卡路里，大约需要步行 51 分钟或跑步 18 分钟。