🥩
蛋白質
牛絞肉有多少熱量？
3 oz 煮熟，85% 瘦肉（85 g）的牛絞肉約有 218 大卡熱量，含 21.9 公克蛋白質、0 公克碳水化合物與 13.9 公克脂肪。
牛絞肉是用途廣泛的紅肉，富含蛋白質、鐵與維生素B12。
熱量
218
每份
3 oz 煮熟，85% 瘦肉（85 g）
21.9g 蛋白質
0g 碳水
13.9g 脂肪
0g 纖維
其中糖：0g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 3 oz 煮熟，85% 瘦肉（85 g） | 218 | 21.9g | 0g | 13.9g |
| 每 100 g | 256 | 26g | 0g | 16g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 41% 碳水 0% 脂肪 59%
消耗熱量
消耗 218 卡路里大約需要的時間：
🚶
51
分鐘
步行
🏃
18
分鐘
跑步
🚴
24
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄牛絞肉
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
牛絞肉有多少熱量？
3 oz 煮熟，85% 瘦肉（85 g）的牛絞肉約有 218 大卡熱量，含 21.9 公克蛋白質、0 公克碳水化合物與 13.9 公克脂肪。
牛絞肉含多少蛋白質？
3 oz 煮熟，85% 瘦肉（85 g）的牛絞肉約含 21.9 公克蛋白質。
牛絞肉含有多少碳水化合物和脂肪？
牛絞肉（3 oz 煮熟，85% 瘦肉（85 g））約含有 0g 碳水化合物與 13.9g 脂肪。
牛絞肉適合減重嗎？
每份約 218 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，牛絞肉就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉牛絞肉需要多久？
消耗約 218 卡路里，大約需要步行 51 分鐘或跑步 18 分鐘。