🥩
蛋白質
牛排有多少熱量？
100 公克熟沙朗牛排的牛排約有 244 大卡熱量，含 27 公克蛋白質、0 公克碳水化合物與 15 公克脂肪。
牛排是完整蛋白質、鐵、鋅與維生素 B12 的豐富來源。
熱量
244
每份
100 公克熟沙朗牛排
27g 蛋白質
0g 碳水
15g 脂肪
0g 纖維
其中糖：0g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 100 公克熟沙朗牛排 | 244 | 27g | 0g | 15g |
| 每 100 g | 244 | 27g | 0g | 15g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 44% 碳水 0% 脂肪 56%
消耗熱量
消耗 244 卡路里大約需要的時間：
🚶
57
分鐘
步行
🏃
20
分鐘
跑步
🚴
27
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄牛排
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
牛排有多少熱量？
100 公克熟沙朗牛排的牛排約有 244 大卡熱量，含 27 公克蛋白質、0 公克碳水化合物與 15 公克脂肪。
牛排含多少蛋白質？
100 公克熟沙朗牛排的牛排約含 27 公克蛋白質。
牛排含有多少碳水化合物和脂肪？
牛排（100 公克熟沙朗牛排）約含有 0g 碳水化合物與 15g 脂肪。
牛排適合減重嗎？
每份約 244 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，牛排就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉牛排需要多久？
消耗約 244 卡路里，大約需要步行 57 分鐘或跑步 20 分鐘。