🥩
蛋白质
牛排有多少卡路里？
100 克（熟，西冷）牛排约含 244 卡路里，蛋白质 27 克、碳水化合物 0 克、脂肪 15 克。
牛排是完全蛋白质、铁、锌和维生素 B12 的丰富来源。
卡路里
244
每份
100 克（熟，西冷）
27g 蛋白质
0g 碳水
15g 脂肪
0g 纤维
其中糖分：0g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 100 克（熟，西冷） | 244 | 27g | 0g | 15g |
| 每 100 g | 244 | 27g | 0g | 15g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 44% 碳水 0% 脂肪 56%
消耗热量
消耗 244 卡路里大约需要的时间：
🚶
57
分钟
步行
🏃
20
分钟
跑步
🚴
27
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
牛排有多少卡路里？
100 克（熟，西冷）牛排约含 244 卡路里，蛋白质 27 克、碳水化合物 0 克、脂肪 15 克。
牛排含多少蛋白质？
100 克（熟，西冷）牛排约含 27 克蛋白质。
牛排含有多少碳水和脂肪？
100 克（熟，西冷）牛排约含 0g 碳水化合物和 15g 脂肪。
牛排适合减肥吗？
每份约 244 卡路里，只要符合你的每日热量预算，牛排就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉牛排需要多长时间？
消耗约 244 卡路里，大约需要步行 57 分钟或跑步 20 分钟。