🍗
蛋白质
一只鸡腿有多少卡路里？
1 只带皮鸡腿（85 g）一只鸡腿约含 209 卡路里，蛋白质 21 克、碳水化合物 0 克、脂肪 13 克。
鸡腿是肉质多汁的深色肉部位，蛋白质含量高，脂肪适中。
卡路里
209
每份
1 只带皮鸡腿（85 g）
21g 蛋白质
0g 碳水
13g 脂肪
0g 纤维
其中糖分：0g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 只带皮鸡腿（85 g） | 209 | 21g | 0g | 13g |
| 每 100 g | 246 | 25g | 0g | 15g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 42% 碳水 0% 脂肪 58%
消耗热量
消耗 209 卡路里大约需要的时间：
🚶
49
分钟
步行
🏃
17
分钟
跑步
🚴
23
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
一只鸡腿有多少卡路里？
1 只带皮鸡腿（85 g）一只鸡腿约含 209 卡路里，蛋白质 21 克、碳水化合物 0 克、脂肪 13 克。
一只鸡腿含多少蛋白质？
1 只带皮鸡腿（85 g）一只鸡腿约含 21 克蛋白质。
一只鸡腿含有多少碳水和脂肪？
1 只带皮鸡腿（85 g）一只鸡腿约含 0g 碳水化合物和 13g 脂肪。
一只鸡腿适合减肥吗？
每份约 209 卡路里，只要符合你的每日热量预算，一只鸡腿就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉一只鸡腿需要多长时间？
消耗约 209 卡路里，大约需要步行 49 分钟或跑步 17 分钟。