🍗
蛋白質
一塊雞腿肉有多少熱量？
1 塊帶皮 (85 g)的一塊雞腿肉約有 209 大卡熱量，含 21 公克蛋白質、0 公克碳水化合物與 13 公克脂肪。
雞腿肉是多汁的深色肉部位，蛋白質含量高，脂肪適中。
熱量
209
每份
1 塊帶皮 (85 g)
21g 蛋白質
0g 碳水
13g 脂肪
0g 纖維
其中糖：0g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 塊帶皮 (85 g) | 209 | 21g | 0g | 13g |
| 每 100 g | 246 | 25g | 0g | 15g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 42% 碳水 0% 脂肪 58%
消耗熱量
消耗 209 卡路里大約需要的時間：
🚶
49
分鐘
步行
🏃
17
分鐘
跑步
🚴
23
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄一塊雞腿肉
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
一塊雞腿肉有多少熱量？
1 塊帶皮 (85 g)的一塊雞腿肉約有 209 大卡熱量，含 21 公克蛋白質、0 公克碳水化合物與 13 公克脂肪。
一塊雞腿肉含多少蛋白質？
1 塊帶皮 (85 g)的一塊雞腿肉約含 21 公克蛋白質。
一塊雞腿肉含有多少碳水化合物和脂肪？
一塊雞腿肉（1 塊帶皮 (85 g)）約含有 0g 碳水化合物與 13g 脂肪。
一塊雞腿肉適合減重嗎？
每份約 209 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，一塊雞腿肉就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉一塊雞腿肉需要多久？
消耗約 209 卡路里，大約需要步行 49 分鐘或跑步 17 分鐘。