🐟
蛋白质
沙丁鱼有多少卡路里？
1 罐沥干（92 g）沙丁鱼约含 191 卡路里，蛋白质 23 克、碳水化合物 0 克、脂肪 11 克。
沙丁鱼是一种小型多脂鱼类，富含蛋白质、欧米伽-3 脂肪酸、钙和维生素 D。
卡路里
191
每份
1 罐沥干（92 g）
23g 蛋白质
0g 碳水
11g 脂肪
0g 纤维
其中糖分：0g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 罐沥干（92 g） | 191 | 23g | 0g | 11g |
| 每 100 g | 208 | 25g | 0g | 12g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 48% 碳水 0% 脂肪 52%
消耗热量
消耗 191 卡路里大约需要的时间：
🚶
45
分钟
步行
🏃
16
分钟
跑步
🚴
21
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
沙丁鱼有多少卡路里？
1 罐沥干（92 g）沙丁鱼约含 191 卡路里，蛋白质 23 克、碳水化合物 0 克、脂肪 11 克。
沙丁鱼含多少蛋白质？
1 罐沥干（92 g）沙丁鱼约含 23 克蛋白质。
沙丁鱼含有多少碳水和脂肪？
1 罐沥干（92 g）沙丁鱼约含 0g 碳水化合物和 11g 脂肪。
沙丁鱼适合减肥吗？
每份约 191 卡路里，只要符合你的每日热量预算，沙丁鱼就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉沙丁鱼需要多长时间？
消耗约 191 卡路里，大约需要步行 45 分钟或跑步 16 分钟。