🐟
蛋白质
三文鱼有多少卡路里？
100 克（熟）三文鱼约含 206 卡路里，蛋白质 22 克、碳水化合物 0 克、脂肪 13 克。
三文鱼是富含蛋白质和 Omega-3 脂肪酸的多脂鱼。
卡路里
206
每份
100 克（熟）
22g 蛋白质
0g 碳水
13g 脂肪
0g 纤维
其中糖分：0g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 100 克（熟） | 206 | 22g | 0g | 13g |
| 每 100 g | 206 | 22g | 0g | 13g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 43% 碳水 0% 脂肪 57%
消耗热量
消耗 206 卡路里大约需要的时间：
🚶
48
分钟
步行
🏃
17
分钟
跑步
🚴
22
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
三文鱼有多少卡路里？
100 克（熟）三文鱼约含 206 卡路里，蛋白质 22 克、碳水化合物 0 克、脂肪 13 克。
三文鱼含多少蛋白质？
100 克（熟）三文鱼约含 22 克蛋白质。
三文鱼含有多少碳水和脂肪？
100 克（熟）三文鱼约含 0g 碳水化合物和 13g 脂肪。
三文鱼适合减肥吗？
每份约 206 卡路里，只要符合你的每日热量预算，三文鱼就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉三文鱼需要多长时间？
消耗约 206 卡路里，大约需要步行 48 分钟或跑步 17 分钟。