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豆类
鹰嘴豆有多少卡路里？
1 杯熟重（164 g）鹰嘴豆约含 269 卡路里，蛋白质 14.5 克、碳水化合物 45 克、脂肪 4.2 克。
鹰嘴豆是一种米黄色的圆形豆类，蛋白质和纤维含量高，是地中海和印度饮食的主食。
卡路里
269
每份
1 杯熟重（164 g）
14.5g 蛋白质
45g 碳水
4.2g 脂肪
12.5g 纤维
其中糖分：7.9g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯熟重（164 g） | 269 | 14.5g | 45g | 4.2g |
| 每 100 g | 164 | 8.8g | 27g | 2.6g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 21% 碳水 65% 脂肪 14%
消耗热量
消耗 269 卡路里大约需要的时间：
🚶
63
分钟
步行
🏃
22
分钟
跑步
🚴
29
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
鹰嘴豆有多少卡路里？
1 杯熟重（164 g）鹰嘴豆约含 269 卡路里，蛋白质 14.5 克、碳水化合物 45 克、脂肪 4.2 克。
鹰嘴豆含多少蛋白质？
1 杯熟重（164 g）鹰嘴豆约含 14.5 克蛋白质。
鹰嘴豆含有多少碳水和脂肪？
1 杯熟重（164 g）鹰嘴豆约含 45g 碳水化合物和 4.2g 脂肪。
鹰嘴豆适合减肥吗？
每份约 269 卡路里，只要符合你的每日热量预算，鹰嘴豆就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉鹰嘴豆需要多长时间？
消耗约 269 卡路里，大约需要步行 63 分钟或跑步 22 分钟。