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豆類
鷹嘴豆有多少熱量？
1 杯熟重 (164 g)的鷹嘴豆約有 269 大卡熱量，含 14.5 公克蛋白質、45 公克碳水化合物與 4.2 公克脂肪。
鷹嘴豆是米色的圓形豆類，蛋白質和纖維含量高，是地中海和印度料理的主食。
熱量
269
每份
1 杯熟重 (164 g)
14.5g 蛋白質
45g 碳水
4.2g 脂肪
12.5g 纖維
其中糖：7.9g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯熟重 (164 g) | 269 | 14.5g | 45g | 4.2g |
| 每 100 g | 164 | 8.8g | 27g | 2.6g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 21% 碳水 65% 脂肪 14%
消耗熱量
消耗 269 卡路里大約需要的時間：
🚶
63
分鐘
步行
🏃
22
分鐘
跑步
🚴
29
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄鷹嘴豆
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
鷹嘴豆有多少熱量？
1 杯熟重 (164 g)的鷹嘴豆約有 269 大卡熱量，含 14.5 公克蛋白質、45 公克碳水化合物與 4.2 公克脂肪。
鷹嘴豆含多少蛋白質？
1 杯熟重 (164 g)的鷹嘴豆約含 14.5 公克蛋白質。
鷹嘴豆含有多少碳水化合物和脂肪？
鷹嘴豆（1 杯熟重 (164 g)）約含有 45g 碳水化合物與 4.2g 脂肪。
鷹嘴豆適合減重嗎？
每份約 269 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，鷹嘴豆就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉鷹嘴豆需要多久？
消耗約 269 卡路里，大約需要步行 63 分鐘或跑步 22 分鐘。