Munggo at Gisantes
Ilang kaloriya ang nasa garbanzos?
Ang 1 tasa, luto (164 g) ng garbanzos ay may humigit-kumulang 269 kaloriya, kasama ang 14.5g protina, 45g karbohidrato at 4.2g taba.
Ang garbanzos ay bilog at kayumangging legumes na mataas sa protina at fiber, pangunahing sangkap sa lutong Mediterranean at Indian.
Kaloriya
269
Bawat serving
1 tasa, luto (164 g)
kung saan asukal: 7.9g
Pinagmulan: USDA FoodData Central. Karaniwang halaga ang mga ito at nagkakaiba-iba ayon sa tatak at paghahanda.
Kaloriya at macros ayon sa dami
| Dami | Kaloriya | Protina | Karbohidrato | Taba |
|---|---|---|---|---|
| 1 tasa, luto (164 g) | 269 | 14.5g | 45g | 4.2g |
| Bawat 100 g | 164 | 8.8g | 27g | 2.6g |
Saan nanggagaling ang mga kaloriya
Bahagi ng kaloriya mula sa bawat macronutrient
Sunugin ito
Halos gaano katagal bago masunog ang 269 kaloriya:
Tinatantiya para sa isang ~70 kg (154 lb) na adulto; nag-iiba ang iyong bilis.
Ilista ang garbanzos sa isang litrato
Laktawan ang mano-manong paglalagay. Kumuha ng litrato gamit ang AI na tagasuri ng pagkain ng LensNutra at kusang nailista ang kaloriya at macros nito — pati ang dami.
Mga madalas itanong
Ilang kaloriya ang nasa garbanzos?
Ang 1 tasa, luto (164 g) ng garbanzos ay may humigit-kumulang 269 kaloriya, kasama ang 14.5g protina, 45g karbohidrato at 4.2g taba.
Gaano karaming protina ang nasa garbanzos?
Ang 1 tasa, luto (164 g) ng garbanzos ay naglalaman ng humigit-kumulang 14.5g na protina.
Ilang carbs at taba ang nasa garbanzos?
Ang 1 tasa, luto (164 g) ng garbanzos ay may humigit-kumulang 45g na karbohidrato at 4.2g na taba.
Maganda ba ang garbanzos para sa pagbaba ng timbang?
Sa humigit-kumulang 269 kaloriya bawat serving, kasya ang garbanzos sa isang plano sa pagbaba ng timbang kung bagay ito sa iyong pang-araw-araw na budget ng kaloriya. I-log ito sa pamamagitan ng larawan gamit ang LensNutra para manatiling nasa tamang landas.
Gaano katagal bago masunog ang garbanzos?
Ang pagsunog ng humigit-kumulang 269 kaloriya ay umaabot nang halos 63 minuto ng paglalakad o 22 minuto ng pagtakbo.
Kaugnay na pagkain
4.9 · Minamahal ng 500,000+ katao
Kunin ang iyong 3-araw na libreng pagsubok
Simulan mong suriin ang iyong mga pagkain sa ilang segundo. Walang anunsyo, kanselahin kahit kailan.