Εκτυπώσιμο

Βοήθημα μακροθρεπτικών

Τα βασικά για τα μακροθρεπτικά καθώς και 20 κοινές τροφές με μια ματιά. Εκτυπώστε το ή αποθηκεύστε ως PDF.

LensNutra

Βοήθημα Μακροθρεπτικών

Πρωτεΐνη · kcal/g

Υδατάνθρακες · kcal/g

Λιπαρά · kcal/g

Αλκοόλ · kcal/g

Τροφή	Θερμ.	Πρωτεΐνη	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
🍗 το στήθος κοτόπουλου	165	31g	0g	3.6g
🥚 το αυγό	72	6.3g	0.4g	4.8g
🐟 ο σολομός	206	22g	0g	13g
🐟 τόνος	160	36g	0g	1.5g
🥩 η μπριζόλα	244	27g	0g	15g
🥛 το ελληνικό γιαούρτι	100	17g	6g	0.7g
🧊 τόφου	176	20g	4.4g	11g
🧀 τυρί κότατζ	110	12.5g	4.5g	4.8g
🫘 μαύρα φασόλια	227	15.2g	40.8g	0.9g
🫛 φακές	230	17.9g	39.9g	0.8g
🌰 τα αμύγδαλα	164	6g	6g	14g
🥣 η βρώμη	150	6g	27g	3g
🍚 το λευκό ρύζι	205	4.3g	45g	0.4g
🍠 η γλυκοπατάτα	103	2.3g	24g	0.2g
🍌 η μπανάνα	105	1.3g	27g	0.4g
🍎 το μήλο	95	0.5g	25g	0.3g
🥑 το αβοκάντο	160	2g	9g	15g
🥜 το φυστικοβούτυρο	188	8g	6g	16g
🥦 το μπρόκολο	31	2.5g	6g	0.3g
🍞 το ψωμί ολικής άλεσης	82	4g	14g	1.1g

Ανά τυπική μερίδα. Οι τιμές είναι μέσοι όροι του USDA και διαφέρουν ανάλογα με τη μάρκα και την παρασκευή.

4.9 · Το αγαπούν 500,000+ άτομα

Δοκίμασέ το δωρεάν για 3 ημέρες

Ξεκίνα να σκανάρεις τα γεύματά σου σε δευτερόλεπτα. Χωρίς διαφημίσεις, ακύρωση όποτε θες.