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谷物
库斯库斯有多少卡路里？
1 杯熟重（157 g）库斯库斯约含 176 卡路里，蛋白质 6 克、碳水化合物 36.5 克、脂肪 0.3 克。
库斯库斯是一种用蒸粗麦粉制成的轻盈松软面食，碳水化合物含量高，脂肪含量低。
卡路里
176
每份
1 杯熟重（157 g）
6g 蛋白质
36.5g 碳水
0.3g 脂肪
2.2g 纤维
其中糖分：0.1g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯熟重（157 g） | 176 | 6g | 36.5g | 0.3g |
| 每 100 g | 112 | 3.8g | 23g | 0.2g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 14% 碳水 84% 脂肪 2%
消耗热量
消耗 176 卡路里大约需要的时间：
🚶
41
分钟
步行
🏃
15
分钟
跑步
🚴
19
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
库斯库斯有多少卡路里？
1 杯熟重（157 g）库斯库斯约含 176 卡路里，蛋白质 6 克、碳水化合物 36.5 克、脂肪 0.3 克。
库斯库斯含多少蛋白质？
1 杯熟重（157 g）库斯库斯约含 6 克蛋白质。
库斯库斯含有多少碳水和脂肪？
1 杯熟重（157 g）库斯库斯约含 36.5g 碳水化合物和 0.3g 脂肪。
库斯库斯适合减肥吗？
每份约 176 卡路里，只要符合你的每日热量预算，库斯库斯就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉库斯库斯需要多长时间？
消耗约 176 卡路里，大约需要步行 41 分钟或跑步 15 分钟。