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谷物
白米饭有多少卡路里？
1 碗熟饭（158 克）白米饭约含 205 卡路里，蛋白质 4.3 克、碳水化合物 45 克、脂肪 0.4 克。
白米饭是消化快的主食碳水，几乎能搭配任何菜肴。
卡路里
205
每份
1 碗熟饭（158 克）
4.3g 蛋白质
45g 碳水
0.4g 脂肪
0.6g 纤维
其中糖分：0.1g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 碗熟饭（158 克） | 205 | 4.3g | 45g | 0.4g |
| 每 100 g | 130 | 2.7g | 28g | 0.3g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 9% 碳水 89% 脂肪 2%
消耗热量
消耗 205 卡路里大约需要的时间：
🚶
48
分钟
步行
🏃
17
分钟
跑步
🚴
22
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
白米饭有多少卡路里？
1 碗熟饭（158 克）白米饭约含 205 卡路里，蛋白质 4.3 克、碳水化合物 45 克、脂肪 0.4 克。
白米饭含多少蛋白质？
1 碗熟饭（158 克）白米饭约含 4.3 克蛋白质。
白米饭含有多少碳水和脂肪？
1 碗熟饭（158 克）白米饭约含 45g 碳水化合物和 0.4g 脂肪。
白米饭适合减肥吗？
每份约 205 卡路里，只要符合你的每日热量预算，白米饭就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉白米饭需要多长时间？
消耗约 205 卡路里，大约需要步行 48 分钟或跑步 17 分钟。