🍛
正餐
鸡肉盖饭有多少卡路里？
1 碗（鸡胸肉 + 1 碗米饭，约 350 克）鸡肉盖饭约含 480 卡路里，蛋白质 43 克、碳水化合物 50 克、脂肪 8 克。
鸡肉盖饭是经典的高蛋白均衡餐，适合训练和恢复。
卡路里
480
每份
1 碗（鸡胸肉 + 1 碗米饭，约 350 克）
43g 蛋白质
50g 碳水
8g 脂肪
1.5g 纤维
其中糖分：0.5g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 碗（鸡胸肉 + 1 碗米饭，约 350 克） | 480 | 43g | 50g | 8g |
| 每 100 g | 137 | 12g | 14g | 2.3g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 39% 碳水 45% 脂肪 16%
消耗热量
消耗 480 卡路里大约需要的时间：
🚶
112
分钟
步行
🏃
40
分钟
跑步
🚴
52
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
鸡肉盖饭有多少卡路里？
1 碗（鸡胸肉 + 1 碗米饭，约 350 克）鸡肉盖饭约含 480 卡路里，蛋白质 43 克、碳水化合物 50 克、脂肪 8 克。
鸡肉盖饭含多少蛋白质？
1 碗（鸡胸肉 + 1 碗米饭，约 350 克）鸡肉盖饭约含 43 克蛋白质。
鸡肉盖饭含有多少碳水和脂肪？
1 碗（鸡胸肉 + 1 碗米饭，约 350 克）鸡肉盖饭约含 50g 碳水化合物和 8g 脂肪。
鸡肉盖饭适合减肥吗？
每份约 480 卡路里，只要符合你的每日热量预算，鸡肉盖饭就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉鸡肉盖饭需要多长时间？
消耗约 480 卡路里，大约需要步行 112 分钟或跑步 40 分钟。