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蔬菜
抱子甘蓝有多少卡路里？
1杯煮熟（156 克）抱子甘蓝约含 56 卡路里，蛋白质 4 克、碳水化合物 11.1 克、脂肪 0.8 克。
抱子甘蓝是形似小卷心菜的蔬菜，富含膳食纤维、维生素C和维生素K。
卡路里
56
每份
1杯煮熟（156 克）
4g 蛋白质
11.1g 碳水
0.8g 脂肪
4.1g 纤维
其中糖分：2.7g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1杯煮熟（156 克） | 56 | 4g | 11.1g | 0.8g |
| 每 100 g | 36 | 2.6g | 7.1g | 0.5g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 24% 碳水 65% 脂肪 11%
消耗热量
消耗 56 卡路里大约需要的时间：
🚶
13
分钟
步行
🏃
5
分钟
跑步
🚴
6
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
抱子甘蓝有多少卡路里？
1杯煮熟（156 克）抱子甘蓝约含 56 卡路里，蛋白质 4 克、碳水化合物 11.1 克、脂肪 0.8 克。
抱子甘蓝含多少蛋白质？
1杯煮熟（156 克）抱子甘蓝约含 4 克蛋白质。
抱子甘蓝含有多少碳水和脂肪？
1杯煮熟（156 克）抱子甘蓝约含 11.1g 碳水化合物和 0.8g 脂肪。
抱子甘蓝适合减肥吗？
每份约 56 卡路里，只要符合你的每日热量预算，抱子甘蓝就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉抱子甘蓝需要多长时间？
消耗约 56 卡路里，大约需要步行 13 分钟或跑步 5 分钟。