🥬
蔬菜
抱子甘藍有多少熱量？
1 杯煮熟（156 g）的抱子甘藍約有 56 大卡熱量，含 4 公克蛋白質、11.1 公克碳水化合物與 0.8 公克脂肪。
抱子甘藍是形似小高麗菜的蔬菜，富含膳食纖維、維生素C與維生素K。
熱量
56
每份
1 杯煮熟（156 g）
4g 蛋白質
11.1g 碳水
0.8g 脂肪
4.1g 纖維
其中糖：2.7g
資料來源：USDA FoodData Central。數值為平均值，會因品牌與烹調方式而異。
不同份量的熱量與營養素
| 份量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 杯煮熟（156 g） | 56 | 4g | 11.1g | 0.8g |
| 每 100 g | 36 | 2.6g | 7.1g | 0.5g |
熱量的來源
各營養素的熱量佔比
蛋白質 24% 碳水 65% 脂肪 11%
消耗熱量
消耗 56 卡路里大約需要的時間：
🚶
13
分鐘
步行
🏃
5
分鐘
跑步
🚴
6
分鐘
騎自行車
以約 70 kg（154 lb）成人估算；實際消耗因人而異。
拍一張照片，就能記錄抱子甘藍
免去手動輸入。用 LensNutra 的 AI 食物辨識掃描 拍一張照片，卡路里與營養素就會自動記好——連份量都一併算進去。
常見問題
抱子甘藍有多少熱量？
1 杯煮熟（156 g）的抱子甘藍約有 56 大卡熱量，含 4 公克蛋白質、11.1 公克碳水化合物與 0.8 公克脂肪。
抱子甘藍含多少蛋白質？
1 杯煮熟（156 g）的抱子甘藍約含 4 公克蛋白質。
抱子甘藍含有多少碳水化合物和脂肪？
抱子甘藍（1 杯煮熟（156 g））約含有 11.1g 碳水化合物與 0.8g 脂肪。
抱子甘藍適合減重嗎？
每份約 56 卡路里，只要符合你的每日熱量預算，抱子甘藍就能納入減重計畫。用 LensNutra 拍照記錄，輕鬆掌握進度。
要消耗掉抱子甘藍需要多久？
消耗約 56 卡路里，大約需要步行 13 分鐘或跑步 5 分鐘。