間欠的ファスティング計算ツール

間欠的ファスティングとは？

間欠的ファスティングは、食事をする時間と断食する時間を交互に繰り返す方法です。16:8のような人気のスケジュールでは、すべての食事を8時間の枠内に収めます。何を食べるかではなく、いつ食べるかだけを変えるものです。

減量に効果はある？

ファスティングの主な効果は、食べる量を減らしやすくすることです。減量にはやはりカロリー赤字が必要です。カロリー計算ツールで目標を設定し、食品リストから食事を記録しましょう。