间歇性断食
选择你的断食方法和第一餐时间，即可看到你确切的进食与断食时段。
你的第一餐时间开启进食时段；断食一直持续到第二天的第一餐。
进食时段
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断食时段
断食并不适合所有人——孕期、未满 18 岁或有进食障碍史者请勿尝试，如有疑问请咨询医生。
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间歇性断食在进食与断食阶段之间循环。像 16:8 这样流行的方案会把你所有的进餐都安排在 8 小时的时段内。它不改变你吃什么——只改变你何时吃。
断食主要通过让你更容易少吃来起作用。减重仍然需要热量缺口——用 卡路里计算器 设定你的目标，并从 食物列表 记录你的餐食。
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拍张照，几秒钟记录一餐。无广告，随时可取消。