間歇性斷食
選擇你的斷食方式與第一餐時間，即可查看你確切的進食與斷食時段。
第一餐時間即為進食時段的開始；斷食將持續到隔天的第一餐。
進食時段
—
斷食時段
斷食並非人人適合 — 若懷孕、未滿 18 歲，或有飲食失調病史，請勿進行；如有疑慮，請諮詢醫師。
複製下方程式碼，即可在你的部落格或網站嵌入任何 LensNutra 計算機。免費、自適應，並會自動保持更新。
間歇性斷食是在進食期與斷食期之間交替循環。像 16:8 這類熱門安排，會把所有餐點集中在 8 小時的時段內。它改變的不是你吃什麼 — 而是何時吃。
斷食主要是透過讓人更容易少吃來發揮作用。減重仍需要熱量赤字 — 用熱量計算器設定你的目標，並從食物清單記錄餐點。
4.9 · 500,000+ 位用戶都愛用
幾秒鐘就能拍照記錄一餐熱量。無廣告，隨時可取消。