Intervallfasten

Intervallfasten-Rechner

Wähle deine Fastenmethode und die Zeit deiner ersten Mahlzeit, um deine genauen Ess- und Fastenfenster zu sehen.

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Was ist Intervallfasten?

Beim Intervallfasten wechseln sich Ess- und Fastenphasen ab. Beliebte Schemata wie 16:8 halten alle Mahlzeiten innerhalb eines 8-Stunden-Fensters. Es ändert nicht, was du isst — nur wann.

Hilft es beim Abnehmen?

Fasten hilft vor allem dadurch, dass es leichter fällt, weniger zu essen. Zum Abnehmen ist trotzdem ein Kaloriendefizit nötig — lege dein Ziel mit dem Kalorienrechner fest und protokolliere Mahlzeiten aus der Lebensmittelliste.

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