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补剂
蛋白粉奶昔有多少卡路里？
1 勺乳清蛋白冲水（约 32 克）蛋白粉奶昔约含 120 卡路里，蛋白质 24 克、碳水化合物 3 克、脂肪 1.5 克。
乳清蛋白奶昔是快速、便捷地补足高蛋白目标的方式。
卡路里
120
每份
1 勺乳清蛋白冲水（约 32 克）
24g 蛋白质
3g 碳水
1.5g 脂肪
1g 纤维
其中糖分：2g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 1 勺乳清蛋白冲水（约 32 克） | 120 | 24g | 3g | 1.5g |
| 每 100 g | 375 | 75g | 9.4g | 4.7g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 79% 碳水 10% 脂肪 11%
消耗热量
消耗 120 卡路里大约需要的时间：
🚶
28
分钟
步行
🏃
10
分钟
跑步
🚴
13
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
蛋白粉奶昔有多少卡路里？
1 勺乳清蛋白冲水（约 32 克）蛋白粉奶昔约含 120 卡路里，蛋白质 24 克、碳水化合物 3 克、脂肪 1.5 克。
蛋白粉奶昔含多少蛋白质？
1 勺乳清蛋白冲水（约 32 克）蛋白粉奶昔约含 24 克蛋白质。
蛋白粉奶昔含有多少碳水和脂肪？
1 勺乳清蛋白冲水（约 32 克）蛋白粉奶昔约含 3g 碳水化合物和 1.5g 脂肪。
蛋白粉奶昔适合减肥吗？
每份约 120 卡路里，只要符合你的每日热量预算，蛋白粉奶昔就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉蛋白粉奶昔需要多长时间？
消耗约 120 卡路里，大约需要步行 28 分钟或跑步 10 分钟。