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健康脂肪
花生酱有多少卡路里？
2 汤匙（32 克）花生酱约含 188 卡路里，蛋白质 8 克、碳水化合物 6 克、脂肪 16 克。
花生酱热量密集，富含蛋白质和健康脂肪。
卡路里
188
每份
2 汤匙（32 克）
8g 蛋白质
6g 碳水
16g 脂肪
2g 纤维
其中糖分：3g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 2 汤匙（32 克） | 188 | 8g | 6g | 16g |
| 每 100 g | 588 | 25g | 19g | 50g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 16% 碳水 12% 脂肪 72%
消耗热量
消耗 188 卡路里大约需要的时间：
🚶
44
分钟
步行
🏃
16
分钟
跑步
🚴
20
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
花生酱有多少卡路里？
2 汤匙（32 克）花生酱约含 188 卡路里，蛋白质 8 克、碳水化合物 6 克、脂肪 16 克。
花生酱含多少蛋白质？
2 汤匙（32 克）花生酱约含 8 克蛋白质。
花生酱含有多少碳水和脂肪？
2 汤匙（32 克）花生酱约含 6g 碳水化合物和 16g 脂肪。
花生酱适合减肥吗？
每份约 188 卡路里，只要符合你的每日热量预算，花生酱就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉花生酱需要多长时间？
消耗约 188 卡路里，大约需要步行 44 分钟或跑步 16 分钟。