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健康脂肪
牛油果有多少卡路里？
半个中等（100 克）牛油果约含 160 卡路里，蛋白质 2 克、碳水化合物 9 克、脂肪 15 克。
牛油果富含对心脏有益的单不饱和脂肪和膳食纤维。
卡路里
160
每份
半个中等（100 克）
2g 蛋白质
9g 碳水
15g 脂肪
7g 纤维
其中糖分：0.7g
数据来源：美国农业部 FoodData Central。数值为平均值，会因品牌和烹饪方式而异。
不同分量的热量与营养素
| 分量 | 卡路里 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|
| 半个中等（100 克） | 160 | 2g | 9g | 15g |
| 每 100 g | 160 | 2g | 9g | 15g |
热量来自哪里
各类营养素的热量占比
蛋白质 4% 碳水 20% 脂肪 76%
消耗热量
消耗 160 卡路里大约需要的时间：
🚶
37
分钟
步行
🏃
13
分钟
跑步
🚴
17
分钟
骑行
以约 70 kg（154 lb）成年人估算，实际消耗因人而异。
常见问题
牛油果有多少卡路里？
半个中等（100 克）牛油果约含 160 卡路里，蛋白质 2 克、碳水化合物 9 克、脂肪 15 克。
牛油果含多少蛋白质？
半个中等（100 克）牛油果约含 2 克蛋白质。
牛油果含有多少碳水和脂肪？
半个中等（100 克）牛油果约含 9g 碳水化合物和 15g 脂肪。
牛油果适合减肥吗？
每份约 160 卡路里，只要符合你的每日热量预算，牛油果就能纳入减肥计划。用 LensNutra 拍照记录，轻松坚持目标。
消耗掉牛油果需要多长时间？
消耗约 160 卡路里，大约需要步行 37 分钟或跑步 13 分钟。