칼로리 데이터베이스

한 끼 식사 칼로리

데이터베이스에 있는 한 끼 식사 식품 총 14종을 칼로리가 낮은 순부터 높은 순으로 정렬했습니다. 각 식품의 전체 영양성분도 함께 확인할 수 있습니다.

최저 칼로리

200

타코

평균

345

1회 제공량당 kcal

최고 칼로리

480

라멘

식품	제공량	칼로리	100g당	단백질	탄수화물	지방
타코	1개 (100 g)	200	200	9 g	16 g	11 g
스시롤	1롤, 6조각 (170 g)	250	147	9 g	38 g	7 g
해시브라운	1인분 (100 g)	260	260	3 g	28 g	15 g
치킨너겟	6조각 (96 g)	284	296	14.4 g	15.4 g	18.2 g
피자 한 조각	치즈 1조각 (107 g)	285	266	12 g	36 g	10 g
시저 샐러드	1인분 (200 g)	330	165	9 g	12 g	28 g
치즈버거	1개 (150 g)	350	233	19 g	32 g	16.5 g
감자튀김	중간 사이즈 1인분 (117 g)	365	312	4 g	48 g	17.6 g
부리토	1개 (220 g)	380	173	14 g	50 g	13 g
프라이드치킨	가슴살 1조각 (140 g)	380	271	31 g	12 g	22 g
맥앤치즈	1컵 (200 g)	390	195	14 g	42 g	18 g
그릴드 치즈 샌드위치	1개 (120 g)	400	333	13 g	33 g	24 g
닭가슴살 덮밥	1그릇 (닭가슴살 + 밥 1공기, 약 350 g)	480	137	43 g	50 g	8 g
라멘	1그릇 (450 g)	480	107	21 g	62 g	16 g

수치는 표시된 제공량 기준이며 USDA FoodData Central 자료를 따릅니다. 실제 값은 브랜드, 숙성도, 조리 방법에 따라 달라집니다.

한 끼 식사 칼로리는 얼마나 될까요?

여기 정리된 한 끼 식사 식품 14종의 칼로리는 일반적인 1회 제공량 기준 200에서 480 사이입니다. 이 차이의 대부분은 제공량 크기에서 비롯되므로, 제공량보다 100g당으로 비교하는 편이 더 유용할 때가 많습니다.

사진만 찍으면 LensNutra가 칼로리와 영양성분을 대신 기록해 줍니다. 하루 목표부터 정하고 싶다면 무료 칼로리 계산기를 사용한 뒤, 매크로 계산기로 목표를 나눠 보세요.

칼로리가 가장 낮은 한 끼 식사 식품은 무엇인가요?

타코이(가) 1개 (100 g)당 200칼로리로 이 목록에서 가장 낮습니다. 칼로리 적자를 유지하면서 가장 부담 없이 즐길 수 있는 한 끼 식사 선택지이지만, 식품 자체보다 제공량 크기가 여전히 더 중요합니다.

한 끼 식사 칼로리는 평균 얼마인가요?

여기 정리된 한 끼 식사 식품 14종의 평균은 일반적인 1회 제공량 기준 약 345칼로리이며, 200에서 480 사이입니다. 제공량 크기가 제각각이므로 100g당 열을 활용하면 더 공정하게 비교할 수 있습니다.

단백질이 가장 많은 한 끼 식사 식품은 무엇인가요?

닭가슴살 덮밥이(가) 1그릇 (닭가슴살 + 밥 1공기, 약 350 g)당 단백질 43g으로 이 목록에서 1위입니다. 단백질이 많은 식품은 포만감과 근육 유지에 도움이 되기 때문에 칼로리 적자 상태에서 특히 유용합니다.

4.9 · 500,000+명이 사랑하는 앱

몇 초 만에 식사를 스캔해 보세요. 광고 없이, 언제든 해지할 수 있어요.